[...] treningu na okolo 3-4 tyg po tym okresie bol byl bez zmian a do tego zaobserwowalem dosc spore oslabie lewej reki (tej z bolacym miesniem) co ciekawe dostrzeglem tez ze jest on bardziej rozbudowana mimo iz byla duzo słabsza (cwicze od 8 lat i juz mialem własciwie wyrownana sile obu rak a jestem praworeczny) Pobadaniach usg i wizycie u [...]
witam zasięgnąłem porady trenera podczas zakupów suplementów i oto dostałem oto taki plan treningowy i diety plus suplementy. chciał bym wiedzieć czy takie zestawienie jest odpowiednie, ponieważ wszyscy mówią że powinienem dodać zmienić lub stworzyć inny... Pon Klata i Biceps 1. wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 [...]
[...] przerwami staram się w życiu nie zapominać o aktywności fizycznej, więc formę jako taką mam, ale teraz zawzięłam się, aby nie doprowadzić do przerwy. Ogólnie waga nie jest dla mnie mega priorytetem (choć te kilka kg mniej nie byłoby złe), ale zamiana tkanki tłuszczowej na mięśnie. Wraz z początkiem roku ok 5x w tyg ćwiczyłam w domu (przy [...]
Siemanko. Czytam od jakiegoś czasu to forum i podwieszone artykuły i myślę, że jestem gotów aby rozpocząć swoją przygodę z pożegnaniem balastu. Wrzucę zgodnie z zaleceniami ankietę i dopiszę co wiem a Was poproszę o porady dotyczące całości mojej diety. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 117 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód [...]
[...] który pomoże w walce z nowotworem, czy grypą 2. Według naukowców z Uniwersytetu Tufts większa masa mięśniowa zwiększa potencjał długowieczności naszego organizmu. W zasadzie jest to najważniejszy z biomarkerów jeśli chodzi o długowieczność. Jest o wiele lepszym wskaźnikiem długowieczności, niż poziom cholesterolu, czy ciśnienie krwi. 3. Więcej [...]
no wiec chcialbym poruszyc temat odbloku ktory przeczytalem dzis w ksiazce tego pana.twierdzi on ze tylko jednoczesne podawanie tych 3 srodkow jest w stanie odblokowac nas po dlugim cyklu i ze jest to ponobno najnowszy wynalazek grupy doktorow endokrynologow ktorzy wyleczyli w ten sposb okolo 100 osob chorych na rozne rodzaje hipogonadyzmu.wsrod [...]
[...] od endokrynologa. Po tym jak hormon został ustabilizowany nabrałem motywacji do treningów i diety. Zacząłem ćwiczyć FBW 3x w tygodniu i ogarnąłem elastyczną dietę. Dieta nie jest restrykcyjna, ale liczę kalorie i makro opierając się na wyliczeniach w kalkulatorze ar.pl dla redukującego endomorfika przy zachowaniu białka na poziomie 1,5-2g /kg [...]
Witam wszystkich jak widzicie jestem nowy na forum i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy... Więc tak mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 55kg zacząłem trening od zeszłego tygodnia ćwicze w poniedziałki środy i piątki i mój trening wygląda tak : Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4x8 Przyciąganie tego [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Witam, Na wstępie przepraszam iż mój pierwszy temat na tym forum zaczyna się od tego działu. Obecnie jestem na redukcji ( 4 msc dobiega końca ). Od Marca zredukowałem 16 kg Pas spadł ok 12 cm Biceps wcześniej 42 obecnie 43,5/44 Od początku redukcji Enan 750/NPP 350 /T3 75 [...]
[...] słodkiego nie pozwala mi schudnąć? Bo już różne opinie słyszę, że niby można, o ile się zgadzają kalorie i sama nie wiem.. Czy może to zachowanie białek tłuszczy i węgli jest tak ważne, że ani trochę nie mogę schudnąć, nawet przy takiej wadze? Wiem, że u osób z mniejszą nadwagą ciężej schudnąć, ale przy mojej, to myślałam, że łatwiej będzie [...]
[...] Trenowałem 7lat, 10 a czasami więcej godzin tygodniowo. Odżywianie: Niestety dla mnie lubię słodycze i jak ostatnio się dowiedziałem niekorzystną dla mnie rzeczą jest to, że często pierwszy posiłek jadam ok. 11 czyli 4godziny po obudzeniu się. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Alergie mam, ale nie na pokarm [...]
[...] po 25 ml Opis Olimp Chela Mag B6 Forte SHOT to nowoczesny, mobilny preparat zawierający chelat glicynowy magnezu ALBION w formie płynnej. W każdej ampułce zamknięta jest potężna dawka aż 375 mg czystych jonów magnezu, która w 100% pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten składnik. Preparat został wzbogacony w pirydoksynę [...]
[...] dokładnie (drodzy eksperci:P) i skorygujcie błędy. CEL : Masa STAZ: ok 1,5 roku Budowa: Ektomorfik Pytanka: Zalezy mi na takim rozkładzie dni, czy moze taki pozostać ? Czy jest totalnie bez sensu ? Ilosc serii, powtorzen, cwiczen, zwiekszanie i te duperele dobrze? (korygujcie) z góry dziekuje ;) Poniedziałek Klata: - Wyciskanie sztangi na [...]
[...] że dość i trzeba wziąć się za siebie :). Od ponad 10 lat miałem zawsze nadwage.. Mam 179cm wzrostu a nadwaga to juz przekroczyła lekko 100kg :P. Moim zadaniem jest pozbycie się brzucha i tego sadełka oraz piersi, a także uda.. Chociaż najważniejsze to brzuch. Niestety mam siedzący tryb życia. Praca informatyka i od 8 do wieczora [...]
[...] serek wiejski+warzywa herbata bez cukru, kawa czasami bez cukru niestety nie wejdzie Zainspirowalam się cwiczeniami ktore tutaj znalazlam, czy taki trening na poczatek jest w porzadku? 3/4 razy w tygodniu 3 serie 15 powtorzen 1. Wspięcia na palce 2. Przysiady 3. Odwodzenie nog w bok 4. Unoszenie bioder leżąc 5. Unoszenie prostych nog [...]
[...] chciałbym żebyście się wypowiedzieli o winstrolu w tabletkach słyszałem różne historie i sam nie wiem co myśleć . Winstrol w zastrzykach podobno ma mocniejsze działanie ale jest bardzo dużo podróbek i podobno że musi być przechowywany w odpowiednich warunkach krótko mówiąc ze strasznie trudno znaleść dobry . czy winstrol w tabletkach jest jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być, żadnych odżywek nie chce brać ani suplementów(właściwie to planuje być muzykiem ale to nie ważne). 1. Chcę mieć fajną sylwetkę i siłę. Moje pierwsze pytani brzmi. Czy jest jakiś sposób(specjalne treningi itp) żeby po wyrobieniu masy która zadowala trening szedł nie w masę ale w kondycję i siłę. Z tym 2 nie mam pojęcia jak jest jedni [...]
[...] prosiłabym o ocenienie ułożonej przeze mnie diety redukcyjnej. Jestem lacto-ovo-wegetarianką, więc nie jem mięsa ani ryb, lecz jem nabiał i jaja. W związku z tym, nie jestem pewna co do ułożonej diety, nie chcę przesadzić z nabiałem i jajkami. Ważę aktualnie 63 kg , a chciałabym zejść do wagi ok.55 kg. 3 lata temu schudłam bardzo szybko, [...]
[...] od 4 lat z baaardzo niewielkimi przerwami . Od 2 lat mieszkam w Kanadzie gdzie mam okazje chodzic na silownie z prawdziwego zdarzenia . Nigdy wcześniej nie bralem SAA , jest to moj pierwszy cykl . Tabletki ktore mam zawieraja 4-chlorodehydromethyltestosterone . Podobno jest to mix dianabolu I winstrolu . 25mg kazda tabletka. Mam tego [...]
[...] Odżywianie: wszytsko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia 6x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyn stosowalem kiedys Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: L-karnityna Stosowane wcześniej diety: nie
